Как выбрать шиповки для бега?

Бег давно стал признанным способом поддерживать свое здоровье в прекрасном состоянии. Как и во всякой спортивной дисциплине, для бега крайне важна не только техника тренировок, но правильный выбор экипировки. Относительно одежды особых тонкостей здесь нет – достаточно, чтобы она была удобной и соответствовала погоде. А вот к выбору обуви следует подойти очень ответственно. Если бегать предстоит по асфальту, лучше всего будет приобрести шиповки для бега.

Чем отличаются шиповки от кроссовок?

Шиповки – это такие кроссовки для бега по асфальту с шипами на подошве. Шипы необходимы для лучшего сцепления с поверхностью, а также для того, чтобы отталкивание от поверхности происходило более эффективно.

Другим отличием шиповок от иных видов спортивной обуви является удобность и вес. Как правило, начинающие бегуны останавливают свой выбор на кроссовках, отличающихся эффектным дизайном и произведенные популярной фирмой. Зачастую такие кроссовки имеют большой размер и вес, и бегать в них не очень удобно. Они предназначены исключительно для бега по асфальту, поэтому имеют небольшой вес и обеспечивают комфортное расположение на ноге.

Виды шиповок

По функциональности кроссовки для бега по асфальту редко отличаются друг от друга. Шиповки же выбирают в зависимости от того, на какие дистанции предстоит бегать. По данному признаку их делят на следующие виды:

• Спринтерские. Этот вид шиповок предназначен для забегов на короткие дистанции – от 100 м до 400 м. Иногда в них бегают и на 800 м, но для таких расстояний целесообразней выбирать другую обувь. Спринтерские кроссовки чаще выпускают без элементов амортизации, с расположением шипов спереди подошвы – это позволит спортсмену бежать на носках. У некоторых в передней части моделей имеются застежки для лучшей аэродинамики.
• Для средних дистанций. Чаще применяют для забегов на 800 метров. У них небольшой вес, в задней части подошвы имеется амортизация. В такой обуви бегают на невысоких скоростях, но их конструкция предполагает пробежки на передней части стопы.
• Для длинных дистанций. У этих шиповок более мягкая подошва, поэтому их можно применят в забегах даже на 10 км. Они отличаются наличием мощной амортизации, поэтому их рекомендуется надевать при беге с невысокой скоростью.
• Кроссовые. Эти шиповки можно использовать для забегов на грунтовом покрытии. У них очень крепкая конструкция, обеспечивающая повышенную надежность.

Поэтому, прежде чем выбирать шиповки, необходимо определиться, для какого бега они будут использоваться. Но и об удобстве, а также своих личных предпочтениях тоже забывать нельзя.

Правила выбора

Качество шиповок определяется, исходя из следующих критериев:

• Безопасность. Это важнейшее качество данного вида обуви. Они должны быть крепкими, чтобы смогли выдерживать интенсивную нагрузку при беге. В противном случае они могут проколоться и привести к травме спортсмена.
• Удобство. Шиповки должны комфортно ощущаться на ноге, переносить разные погодные условия и не скользить по беговой дорожке во время дождя. Также они должны быть защищены от попадания воды или грязи внутрь.
• Качество. Экономить на цене при выборе шиповок нельзя. Дешевые модели длительное время не прослужат и могут подвести спортсмена в самый неподходящий момент. Поэтому лучше отдать предпочтение качественной брендовой обуви.
• Хорошие шипы. Лучше всего выбирать обувь с мощными стальными шипами, которые будут надежно крепиться к подошве. Оптимальным способом крепления считается вплавливание в подошву, при котором шипы не смогут оторваться во время бега.
• Легкость. Несколько лишних граммов могут привести к потере скорости во время бега на короткие дистанции, но и чересчур легкие кроссовки для бега по асфальту не могут быть достаточно крепкими. Здесь важно найти оптимальное сочетание веса кроссовок и прочности.
• Размер. При выборе шиповок следует тщательно их примерять. Нога в обуви должна надежно фиксироваться. Если она передвигается, нужно просить меньший размер. Если же пальцы слишком сдавлены, то размер чересчур мал.

Сильная амортизация для обуви для спринтерских забегов не требуется. Подошва должна быть пластичной и тонкой, а шипы располагаться в переднем участке подошвы, ближе к пальцам ноги. Такое расположение шипов обеспечивает эффективное отталкивание с минимальной потерей скорости. Для забегов на средние дистанции и подбирать более тяжелую обувь, оснащенную амортизационными вставками в средней части подошвы. Бег на длинные дистанции требует более прочной обуви с хорошей амортизацией в районе пятки.

Особенности женских шиповок

Мужские беговые кроссовки, как правило, выбрать намного проще, чем женские. У женских шиповок имеются свои особенности, которые обязательно нужно учитывать. Женские модели отличаются более изящной формой, а также широтой расцветок и фасонов.

Женские мышцы чуть слабее мужских, поэтому шиповки нужно подбирать облегченные, с устойчивым задником и тонкой верхней частью – такие элементы обеспечат надежную фиксацию стопы и защиту ног от ударов. Но важнейшее значение при выборе женских шиповок имеют показатели удобства и комфортности.

Лучшие модели

Существует ряд моделей профессиональных шиповок, которые себя отлично зарекомендовали:

• Mizuno Wave Kaze 4. Данную модель можно использовать не только для тренировок на беговых дорожках стадионов, но и при беге по пересеченной местности. Наличие резиновой пластины в передней части подошвы обеспечивает хорошее сцепление даже на скользкой поверхности. Данные кроссовки отличаются повышенной упругостью и надежной фиксацией на ноге. Хорошая амортизация позволит не утрачивать скорость на сложных участках, а также оптимально распределяет нагрузку по всей поверхности стопы.
• Adidas RLH Cross. Эти шиповки подходят для любых дистанций. Материалы верхней части обуви обеспечивают высокий воздухообмен, благодаря чему ноги не будут потеть при беге. Резиновая подошва рассчитана на многие годы службы. Эта модель оборудована стальными заменяемыми шипами, обеспечивающими мощное сцепление. Упругий и эластичный материал подошвы придает этой обуви высокие амортизационные свойства, благодаря которым их можно применять для любых дисциплин, в которых требуются продолжительные нагрузки.
• Nike Zoom Victory. При создании этих шиповок используется особая технология, которая делает их очень легкими, а сверхпрочные нити позволяет им выдерживать интенсивные нагрузки. Благодаря высокотехнологичным нитям, кроссовки не соскальзывают со стопы и придают этой обуви необыкновенную эластичность.
• Mizuno Tokyo. Это лучшие шиповки для спринтерских забегов, они очень гибкие и легкие. Особые крепления помогают спортсмену быстро набирать высокую скорость, сохраняя необходимую устойчивость при беге на короткие дистанции.

Успех спортивного состязания напрямую зависит от качественной экипировки, важнейшей составляющей которой является обувь. Следуя вышеперечисленным советам, можно выбрать лучшие шиповки для бега, которые будут приятно сидеть на ноге и помогать спортсмену добиваться успеха в любых соревнованиях.